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妊活必需品!ドラッグストア等で買える葉酸7選♪

アヤセ
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こんにちは!アヤセです♪

 

妊活必需品として知られている葉酸、

妊活を始めた瞬間から摂っておきたい大切な要素の1つと言うのはご存知の方も多いかと思います。

妊娠を望む女性は付加的に 400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれると、厚生労働省からも推奨されているのでとにかく毎日必要量が摂れるよう心掛けたいところ。

 

今回は妊活初心者さん必見!

薬局などで購入できるビギナー向け葉酸7選を紹介致します。

 

アヤセ
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あくまでも個人的オススメなので、参考になれば幸いです!

 

妊活を始める際はとにかく葉酸を飲んでおいたらイイ!というお話妊活に大切なサプリメントの葉酸について、必要な理由や必須量、オススメサプリを紹介しています。...

 

葉酸の摂取について

葉酸は妊娠を望む女性に必須な栄養素の1つとして、特に妊娠を望む女性が妊娠する前から積極的に摂取するよう推奨されています。

 

葉酸自体は通常の食事からも摂取できますが、そうするとほうれん草約2.5Kg位摂取が必要になるそうなので💦

 

サプリで摂取するのが効率的とされています。

 

妊活に必要なサプリと調べると数多く出てくると思いますが、個人的には悩むより先にドラッグストアや通販でさっさと購入してから、個人の都合に合わせた栄養素が入った葉酸サプリに移行するのがオススメです。

 

アヤセ
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迷っている間に妊娠する可能性もありますし

 

因みに妊産婦及び、妊娠を希望する女性向けの葉酸摂取推奨量は

1日に約400μgほど。

摂取量は制限もあり、過剰摂取は違う疾患の原因になりうるため、

1日に1000μgは超えないように摂取しましょう。

 

\この資料超面白かったです/

 

サプリ葉酸(モノグルタミン酸型)440~480μgの製品も出回っていますがこの範囲であれば量を気にしなくて大丈夫です。食事から摂取できる葉酸は大体20歳以上の女性で304μg位なうえ、食事から吸収できる葉酸(ポリグルタミン酸型)は摂取量の約半量になってしまうので、サプリの飲み過ぎさえ気を付ければ基本的に過剰摂取の心配は必要ないでしょう。

※平成21年 国民健康・栄養調査

 

オススメ葉酸7選

それではオススメ紹介です♪

 

因みに(^^;)

おすすめの中に1回の摂取コストも記載しますが、2020年4月時点のものなので価格が変わることもありますことはご容赦下さいませ。

 

1.アサヒ デユアナチュラ 葉酸✕鉄・カルシウム

アサヒのサプリ ディアナチュラ♪

CMでもおなじみのサプリメントで、コンビニやドラッグストア、スーパーでも手に入る葉酸です。

 

葉酸480μgの摂取を助けるビタミンB群や鉄、カルシウムなどが含まれて

1日2粒が目安。

価格は1回の摂取で約¥12.11なので

かなりコスパ良く出来ています♪

 

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2.アサヒ デユアナチュラ 葉酸✕鉄・カルシウム

同じくアサヒのディアナチュラで、コレは葉酸とビタミンBとB12が入ったもの。

 

1回1粒が目安で、

価格は1回の摂取で約¥6.10とかなりの低コスト♪

 

他にサプリを併用している人等、葉酸400μg以外摂取の必要が無ければコチラでも大丈夫です。

 

オススメ度:

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ディアナチュラ
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3.ネイチャーメード 葉酸

コレも見たことある人多いかな、お馴染みのネイチャーメード♪

コチラは潔く葉酸のみ。

 

1粒200μgなので1日に2粒摂取が目安です。

価格は1回の摂取で約¥6.96とこちらもかなりの低コスト♪

 

コスパ重視で近所にこれしかなかったり、葉酸以外は要らない人にはオススメ。

個人的にはビタミンB群と一緒の摂取をおすすめしたいので・・・他にサプリを摂っていないひとはマルチ系摂る方が良いかもです💦

 

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4.小林製薬 葉酸

面白系な名前を付けるのが得意な小林製薬、葉酸の名前はシンプルでした。

この製品は葉酸480μgの他にビタミンB12やビタミンCが含まれていて

1日1粒の摂取が目安。

 

価格は1回の摂取で約¥12.50とまぁまぁのコスト。

 

個人的にはちょっとの差なら1番のアサヒのサプリの方がオススメ。

 

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5.pigeon 葉酸カルシウムプラス

続いてはpigeon

赤さん用品や妊婦ママの方に強いメーカーですね。

コチラは葉酸400μgの他に、鉄10mg・カルシウム160mg・亜鉛2.0mg・ビタミンB群・ナイアシン11mg・ビタミンC10.0mg/パントテン酸5.0mg・ビタミンD1.28~2.78μgと、かなり盛りだくさんの処方。

 

1日1粒が目安で

価格は1回の摂取で約¥32.40と内容が充実しているなりのコスト高。

 

高いと言っても1瓶千円位なので妊娠前にしっかり備えたい人には良いかも。

 

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ピジョン
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6.UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸

ちょっとジョークに近いですが💦

お菓子感覚で楽しみたいならグミサプリもアリっちゃアリw

但し、パッケージに書いてある目安量の1日2粒だと葉酸が200μgしか摂れないので

1日4個食べるのがオススメ!

 

価格は1回の摂取で約¥49.40と結構コスト高いので💦

 

正直グミはグミで食べて、サプリはサプリで摂取する方が良いかもしれません。

因みにこのグミ、さすがUHA味覚糖さんが出してるだけあって結構おいしいです♪

 

おすすめ度:

 

7.i Herb ソルガー葉酸

ちょっと変わり種ですが、iHerb(アイハーブ)でも葉酸が販売されています。

この商品は400MCGのタイプと800MCGのタイプが販売されていて、珍しい植物性葉酸(ポリグルタミン)のタイプなので選ぶなら、800MCGの方を選ぶのがオススメ!

 

価格は1回の摂取で約¥14.67とまぁまぁ割安なかんじ💦

 

iHerbで色々サプリを購入している人なら、ついでに頼んじゃうのも良いかも。

アヤセもコチラも時々飲んでいますが、なぜか調子が良いので続けています。

 

おすすめ度:

通販サイト≫i Herb ソルガー葉酸

 

まとめ

葉酸は妊活には欠かせないサプリの1つなので、

妊活するぞ!と思ったら、結婚したら、すぐに飲み始めるのがオススメです。

 

世の中には妊活に必要な栄養素をもっとしっかり組み立てている商品も沢山ありますが、とりあえず迷ったらすぐに購入できるものを摂取しながら探すと良いでしょう。

 

そして妊活サプリは合う、合わないもありますのでゆっくり選べば良いと思います。

 

用法容量を守りながら、素敵な妊活ライフを送れますように。

 

 

アヤセ
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慣れてきたら妊活補助サプリも♪

 

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葉酸サプリは劣化に強くは無いので、必要な時に必要な量の注文がオススメです。
大量買いよりは定期購入した方が良いかなと思います。

また多量摂取により、より健康が増進されるものではありません。
パッケージの表示に従い、用法容量を守ってお使いください。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。