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妊活の初期装備!最初にクリニックで指導されたもの

アヤセ
アヤセ
はじめまして!アヤセです♪

 

アラフォーから妊活を始めたアヤセがお医者さんで最初に揃えるべきと指導を受けたアイテムをご案内します♪

 

この記事はアヤセの指導された記録をお送りするものになるので、
お医者さんにこれから行く人は慌てて揃えずお医者さんの指示に従うのが良いと思います!

 

アヤセ
アヤセ
アイテムが被ると勿体ないしね

 

それでは行ってみましょう♪

 

アヤセが指導された妊活初期アイテム紹介

アヤセは自己タイミングを行っていた際は特に何のアイテムも持っていなかったので、婦人科に通い始めてから医師の指導で言われたものを先ず揃えました。

とはいっても、既に妊活を始めた方には

特別でも何でもないアイテムです。

 

基礎体温表

もう貰った体温表がボロボロなので、写真はイメージですが💦

 

基礎体温表を貰いました

 

●基礎体温表とは●

自身の体温を断続的に記載する表で、
折れ線グラフ上のものが一般的です。

女性は『生理』『卵胞期』『黄体期』
大きく3の周期で体温の変化が生じるので、
継続的に基礎体温表を付けることで、月経の時期や妊娠しやすい時期など、今自分の体がどの周期にあるのかを知るバロメーターになります。

 

貰えるか貰えないかはクリニックによって違うと思いますが、

アヤセの通った院ではいろんな形で出されちゃうと大変なので・・・(という理由だと思う)クリニックから基礎体温表を貰いました。

 

先ずは、基礎体温表を付けて自分でも体の状態を数値で理解する事と、クリニックで

 

今〇〇の状態だねって事を

 

一目でわかる様にしました。

 

院によって、好きなものを提出でOKとかそもそも提出の必要のない院もあるので💦

表自体は必要になりますが、スタイルに合わせて揃えれば良いかなと思います。

 

アヤセ
アヤセ
最近はアプリで付ける事が出来るし、100均で売ってることもあります♪

 

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婦人用体温計

基礎体温を測る際に必要なのが『婦人体温計』

通常の体温計と違い、ケースに入っていて体温の測定の桁が1つ多いのが特徴💡✨

 

婦人体温計は感染症予防のために家族と同様のは使えないので、持っていないなら必ずそろえる必要があります。

 

この婦人体温計で測定した体温を基礎体温計に記載して行く運びになります📝

 

オススメ!オムロン婦人体温計

婦人体温計選び、どうしようかなって思って探しまして

アヤセはこのオムロンの婦人体温計を使ています。

 

この婦人体温計は体温だけを測るものとは違い、アプリと連動してその場で記帳することができます💡

 

アプリ画面見本アプリが使用できる携帯の機種等が限られるので(例えばガラケーだと使えないとか)購入前に対応しているかチェックが必要ですが💦

 

毎日体温を測り基礎体温表と鉛筆を取り出していちいち記載する・・・なんて手間が省けます。

 

アヤセ
アヤセ
ズボラなアヤセでも続けられました!

 

 

アプリ画面見本アプリ画面の見方は概ね他の婦人系アプリと同様で、

 

基礎体温と月経の周期を入力することによって、大体の排卵日を知らせてくれます。

 

アプリ画面見本解説も入れておきますね。

 

月マークが月経予測日、卵マークが排卵予測日。

 

クリニックに通っているならこの機能はあまり使いませんが、セルフタイミングをとっている人にとっては良い目安になるかなと思います。

 

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葉酸サプリ

葉酸サプリの摂取も指導されました。

葉酸は食物の中にも含まれる栄養素で、これを摂取することにより胎児奇形などのリスクを回避する働きを助けると言われています。

 

厚生労働省からの推奨もあるので妊娠の可能性を考えたら接種しておいた方が良いでしょう。

 

 

因みに、写真のネイチャーメイドのサプリはアヤセが通院した婦人科より推奨されましたが、他の葉酸サプリの摂取でも大丈夫です👍

 

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葉酸サプリの飲み方

 

アヤセ
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この写真のサプリなら1日2錠(約400μg)が目安!

 

妊娠を予定している女性が摂取する葉酸サプリの目安は、一般的なドラッグストアで販売されている葉酸サプリであれば1日約400μgとされています。

 

葉酸サプリは妊娠してから飲むのではなく、妊娠周期より前からの摂取が推奨されているので、基本的には妊活を始めるのと同時に飲み始めるのがオススメです!

 

葉酸は摂取の上限があるので1日1000μgを超えない様にしましょう!

参考:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果(外部リンク eヘルスネット@厚生労働省)

 

指定された装備は以上

以上が妊活初期にアヤセが担当医より指導されたアイテムです。

他院や他サイトではもしかしたらもっと違うものを指定されるかもしれません、

 

あくまでも一例として

 

参考なれば幸いです🐰

 

その他体を温めたり、カフェインの摂取を控えたり等様々な生活習慣の見直しもありますが、それはまた違う機会にご案内したいと思います。

 

アヤセ
アヤセ
無理なく必要なものから続けるのが大切です♪

 

アヤセ

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